„Meditationen für dein Herz“ – Antworten aufs Leben finden von Annika Isterling

„Meditation ist ein mentales Training.“ (S. 115)

Dieses bemerkenswerte Kartenset ruft schon im Titel das Herz an. Das Herz meint hier aber weder das Organ noch ein bloßes Gefühl, sondern jene Instanz, die in der buddhistischen Tradition Herz und Geist zugleich bezeichnet: den Ort, an dem Wohlwollen, Mitfreude und Annahme entstehen und sich einüben lassen.

Annika Isterling die Hamburger Yogalehrerin, die über ihre Plattform „The Deep Connection“ Kurse, Meditationsprogramme und Retreats anbietet, schreibt erkennbar aus der Praxis des Unterrichtens. „Meditationen für dein Herz“ ist deshalb kein Buch, das man ins Regal stellt. Es ist ein Werkzeug, das immer griffbereit liegen sollte, um kleine mentale Auszeiten anzuleiten.

Der Aufbau folgt dem Tag. Der Morning Prayer soll den Morgen mit einer klaren Absicht und offenem Herzen beginnen lassen, der Evening Prayer öffnet vor der Nachtruhe einen Raum für Verbindung, Dankbarkeit und liebevolle Annahme. Dazwischen stehen zwei Praxisformen, die an keine Uhrzeit gebunden sind: Mudita, die hier der Dankbarkeit und dem Gefühl von Fülle dient, und Mettā, die Herzensgüte gegenüber sich selbst und andere einübt. 

Isterling weiß, dass Besinnung sich nicht an Stundenpläne hält. Wer weder zu den Morgenmenschen zählt noch abends freie Zeit hat, findet in Mettā, dem Wohlwollen, den beweglichsten Einstieg. 

Laut Anleitung hilft diese Praxis bei Angst und Zweifeln, bei Ungeduld, Vermeidung und Unentschlossenheit. Das klingt weniger nach Krise als nach gewöhnlichem Alltag, und genau dort setzt das Set an.

Wie Isterling ihr Vorhaben versteht, zeigt sich auf Seite 26. Das Set lädt dazu ein, sich in die Stille zu setzen, auch mit einem unruhigen, nervösen oder wütenden Geist. 

Die inneren Dämonen sollen nicht bekämpft werden. Sie sollen durch achtsame, mitfühlende Präsenz ihre Macht verlieren.

Isterling setzt also nicht auf Abwehr, sondern auf Zuwendung, und darin liegt der Kern des ganzen Sets.

Die Anleitung zur Arbeit mit den Karten (ab S. 109) ist ausführlich und bietet zwei Varianten. Hinzu kommen Hinweise zur Gestaltung der eigenen Praxis: zum Raum, zur Körperhaltung, zu Hilfsmitteln je nach persönlichem Stil, und zu einer Frage, die vor jeder Sitzung steht: Weshalb komme ich gerade heute zu dieser Meditation? Drei Tipps am Ende des Begleitbuchs machen den Einstieg auch für Neulinge leicht, ohne die Sache zu verflachen. 

Dass Isterling ihre Quellen nennt, unterstreicht den Sachbuchcharakter. Das Set eignet sich für Neueinsteiger, die eine erste Form suchen, ebenso wie für Fortgeschrittene, die ihre Praxis gegen die eigenen Vorlieben prüfen wollen.

Dieses Kartenset wurde mir als Rezensionsexemplar vom Wildpferd Verlag zur Verfügung gestellt. Die Rezension gibt ausschließlich meine eigene Meinung wieder.